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  • 素食健康：比吃肉更健康 素食均衡营养有秘诀

    素食者如何才华在日常饮食中包管“均衡营养”呢？英国食品标准局提出了最新建议。吃坚果获取足够的硒硒是机体免疫系统正常运转的有力包管。日常膳食中，肉类、鱼类和坚果是硒的最好来源，所以关于素食者来说，只有通过食用坚果类食品才华包管饮食中足量的硒摄入。建议素食者每天食用一小袋15克左右的多种类混淆坚果，并且最好是无盐的。超市的干果柜台一般都能买到那种一大袋里装着多个小包装的，用这类坚果当零食最合适不过了。不吃肉也能补足卵白质包管每日富足的卵白质摄入，对素食者来说很是重要。除肉类以外，另有许多途径可以补足一

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